BLOG

REST DAY, DLACZEGO JEST TAKI WAŻNY?

3 przemyślenia nt. „REST DAY, DLACZEGO JEST TAKI WAŻNY?”

  1. Anka pisze:

    Nie tylko podczas treningu powinno się odpoczywać. Wiele osób bierze urlop po to, aby pracować, nadganiać zaległości w domu, w ogrodzie, w czymś tam jeszcze. Mi samej, żeby ogarnąć to co powinnam zrobić już dawno, przydałby się minimum tydzień urlopu…. Fakt, samo się nie zrobi. Tylko, że ta ambicja nas wykańcza – wolniej trzeba 🙂

    1. Natalia Tober pisze:

      Dokładnie, a tak trudno jest żyć wolniej 🙂

  2. D. pisze:

    Podsumowując… 🙂
    Trening obniża naszą wydolność, zmniejsza formę, wywołuje stres, a ten o zwiększonej objętości powoduje stany zapalne, czyli w skrócie eksploatuje nasz organizm (przy okazji podnosząc przemianę materii i przyspieszając pewne procesy naszego organizmu).
    Cały trik polega na tym, że po odbyciu treningu nasz organizm dostaje silny bodziec aby dokonać zmian – odbudowy i uzupełnienia energii (forma wraca do poziomu takiego jak przed treningiem) oraz nadbudowy (w końcu mieliśmy silny bodziec więc możliwe, że znów się on pojawi; forma rośnie powyżej początkowej). To właśnie ta mała nadbudowa sprawia, że nasze wyniki są coraz lepsze, a nasz organizm „uzbrajający się” do kolejnego treningu staje się coraz sprawniejszy.
    Dlatego odpoczynek po treningu jest sprawą kluczową – efekty naszej pracy zależą od niego tak samo jak od dobrze dobranego planu treningowego, a jego efektywność zwiększamy przez odpowiednią dietę (budulec, energia, witaminy, minerały itp), zdrowy sen (wysiłek niszczy nasze mięśnie, a wtedy mają okazję odrosnąć 🙂 ), pozytywne nastawienie, …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *