BLOG

TRENING W CHŁODNE DNI? W CO MAM SIĘ UBRAĆ?

Trenować można o każdej porze roku, no może wykluczając bardzo wysoką i niską temperaturę. Chociaż wiosna już za rogiem trzeba pamiętać, że to jest okres w którym najłatwiej o przeziębienie. Wydaje nam się, że jest już cieplej, ale zdradliwy, zimowy wiatr nadal zawiewa.

Trening w chłodne dni? I tu często pojawia się pytanie:
,,W co mam się ubrać?”

 

  • Najlepiej na cebulkę:

U mnie to podstawowa zasada! Mój zimowy strój zawsze składa się z kilku warstw. Zaczynam od koszulki termoaktywnej bez rękaw, następnie zakładam również termoaktywny pół golf z długim rękawem. Zimą noszę dłuższe koszulki tak, żebym mogła je włożyć w spodnie. Następnie zakładam bluzę zapinaną pod szyję. Na koniec kurtkę z kapturem. Dzięki kilku cienkim warstwom będzie nam cieplej niż w jednej, ale za to grubszej. Jeśli okaże się, że jest nam za ciepło zawsze można zdjąć jedną z warstw.

DSC09068

  • Buty:

Nie jestem zawodową biegaczką, ale bardzo lubię w chłodniejsze dni założyć słuchawki na uszy i wyskoczyć na krótką przebieżkę. Nie mam specjalistycznego obuwia do treningów w zimowych warunkach, ale zawsze wybieram te buty, które nie przemakają.
Nie jest przyjemnie biegać z mokrymi skarpetkami.
Skoro już o skarpetkach mowa-zimą zapomnij o stopkach! Trenuj w skarpetach zakrywających staw skokowy w innej sytuacji bardzo łatwo o kontuzję.

DSC09319 (1)

  • Akcesoria

Jako akcesoria mam na myśli nakrycie głowy, szyi i rękawiczki. Przez głowę ucieka bardzo dużo ciepła, dlatego szczególnie trzeba o nią zadbać. Od kilku lat trenuję w czapkach firmy Under Armour z serii ColdGear. Czapki są lekkie, dopasowują się do kształtu głowy. Wydają się być bardzo cienkie, ale mimo wszystko są bardzo ciepłe. Dodatkowo mają małą dziurkę przez którą można wyjąć kucyk co jest świetnym udogodnieniem dla kobiet z długimi włosami.
Na szyję polecam chusty typu buff, które można nosić na wiele sposobów np. gdy wiatr wieje Ci prosto w twarz możesz z niem zrobić kominiarkę i naciągnąć pod same oczy.

DSC09322

  • Specjalistyczna Odzież

Niestety taka odzież nie należy do najtańszych, ale zdecydowanie warto zaopatrzyć się w komplet takich ubrań. Ja zazwyczaj kupuję je na zimowych wyprzedażach z myślą o kolejnym sezonie. Na zdjęciach mam bluzę i legginsy Nike z serii Hyper Warm i rzeczywiście są hiper ciepłe. Specjalna technologia chroni przed wiatrem i wychładzaniem, stale utrzymując tę samą temperaturę ciała. To działa-nie wciskam wam kitu 🙂 Pamiętajcie, że takie ubrania należy również w odpowiedni sposób prać. Jeśli nie chcesz inwestować w zimowe legginsy zawsze możesz nałożyć dwie pary lub rajstopy pod spód.

DSC09294 DSC09297

  • Kurtka/bluza

Tu polecam  kurtki lub bluzy, które ochronią Cię przed wiatrem i deszczem. Moją ulubioną kurtkę na trudniejsze warunki pogodowe mam już 4 lata. Jeszcze nigdy mi nie przemokła! Zrobiłam nawet test i polałam ją wodą z prysznica-nadal sucha. Jest to kurtka Nike Shield Max nadaje się na każde warunki pogodowe. Do kaptura ma wszytą maskę, skutecznie chroniącą przed wiatrem, zimnem, a może i smogiem 🙂

DSC09303

DSC09283

Czekam z niecierpliwością na wiosnę, ale póki co zostanę jeszcze przy moich ciepłych ubraniach?

DSC09310

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *