Trening na pośladki to kolejny program, który razem z magazynem SHAPE przygotowaliśmy dla Was.
Trening możesz wykonać w domu, w parku lub na wakacjach, gdy nie masz dostępu do siłowni. Pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywanych ćwiczeń. Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę, a po rozciągnij zmęczone mięśnie i ścięgna. Ten zestaw treningowy ma na celu ujędrnienie pośladków.
Dokładny opis treningu znajdziesz na stronie magazynu: http://www.shape.pl/art/1195/jedrne-posladki-z-natfit-trening.
-
Przysiad z wymachem nogi w bok
-
Wznosy bioder na jednej nodze
Wypad w bok ze zgięciem nogi
-
Unoszenie nogi w klęku podpartym
Dodatkowo na stronie SHAPE znajdziecie VIDEO z super intensywnym treningiem funkcjonalnym. Spróbuj tych ćwiczeń i daj znać jak Ci się podopało.
Link do treningu funkcjonalnego: http://www.shape.pl/video/69/trening-funkcjonalny-z-natfit-wideo
Miłego treningu!
