Nie ma nic lepszego latem niż trening w plenerze. Po wielu miesiącach spędzonych w klimatyzowanej siłowni, często bez dostępu do światła dziennego, uwielbiam spakować plecak wrzucić do niego TRX i ruszyć na trening w plenerze.
Najlepiej do lasu, tam gdzie jest cisza i spokój, gdzie można wsłuchać się tylko w dźwięki natury i bicie własnego serca.
DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ W PLENERZE?
-większe dotlenienie układu krążenia i mięśni
-ekspozycja na słońce, dzięki temu mamy okazję do większej syntezy witaminy D
-cisza i spokój
-świeże powietrze
-urozmaicenie
Oczywiście nadal jestem ogromną fanką siłowni i przerzucania żelastwa, ale gdy tylko robi się cieplej i mam okazję trenować w pięknym miejscu na łonie natury wybieram to drugie. W plenerze możemy zrobić mnóstwo ćwiczeń głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub przy użyciu TRX, taśm elastycznych, ławki,skakanki czy kettlebell.
Tym razem wybrałam trening na TRX. W moim rodzinnym mieście w Augustowie w małym lasku z widokiem na jezioro znalazłam drążek, wrośnięty pomiędzy dwa drzewa, tam zamontowałam moje taśmy.
Chyba bardziej klimatycznego miejsca nie mogłam znaleźć?
Korzyści z treningu na TRX?
-urozmaicone ćwiczenia kształtujące siłę, wytrzymałość, szybkość
-trening odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania
-pracuję mięśnie powierzchowne i głębokie
-stabilizacja stawów
Poniżej mam dla Was propozycję kilku ćwiczeń, które możecie wykonać na TRX.
Wykonaj po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 seriach.
1. Pompki
2. Przysiad
3. Przysiad na jednej nodze
4. Przysiad z wyskokiem
5. Wiosłowanie na TRX-Plecy
6. Wznosy ramion
7. Wykroki
T-shirt-http://www.sklep.trecwear.com/trecgirl
Legginsy-http://www.sklep.trecwear.com/trecgirl
Buty-Air Max Huarache
POWODZENIA!