Kurs dla zapracowanych (ćwiczenia rozciągające)

Czym jest kurs?

Jest to zestaw 3 treningów rozciągających. Każdy z nich trwa około 20 minut i skupia się na konkretnych partiach ciała. W sumie znajdziesz tu ponad 75 ćwiczeń na spięty kark, zaokrąglone plecy czy spięte biodra.
Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wytłumaczone i pokazane.
Kurs zapisany jest w formie pliku PDF w którym znajdziesz linki przekierowujące do filmów z ćwiczeniami.

Dlaczego warto się rozciągać?

• Regularne rozciąganie może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy ciała, co jest kluczowe dla zdrowia kręgosłupa i ogólnego komfortu.
• Rozciąganie pomaga zwiększyć zakres ruchu w stawach, co poprawia elastyczność mięśni i ścięgien. To może pomóc w uniknięciu kontuzji i utrzymaniu zdolności do wykonywania codziennych ruchów bez ograniczeń.
• Rozciąganie pomaga zmniejszyć napięcie mięśni, co może przynieść ulgę osobom cierpiącym na ból pleców, szyi, ramion lub innych obszarów ciała. Redukcja napięcia mięśniowego może również pomóc w złagodzeniu bólu spowodowanego stresem i stresem.
• Rozciąganie przed aktywnością fizyczną pomaga przygotować mięśnie do pracy, co może poprawić osiągnięcia sportowe i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
• Rozciąganie może być formą relaksacji, która pomaga zmniejszyć poziom stresu i napięcia. Skupienie się na oddychaniu i rozciąganiu mięśni może pomóc w relaksacji umysłu.

Ten kurs jest dla Ciebie, jesli:

• pracujesz przy biurku lub spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, przez co masz napięte mięśnie, co może prowadzić do bólu pleców, szyi i innych problemów. Rozciąganie może pomóc w złagodzeniu tego napięcia.
• chcesz poprawić postawę: Dobre nawyki posturalne są ważne dla zdrowia kręgosłupa i ogólnego komfortu. Rozciąganie może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy ciała.
• dużo się stresujesz: Rozciąganie może służyć jako forma relaksacji i pomaga w redukcji napięcia mięśniowego, co jest szczególnie korzystne dla osób odczuwających stres.
• uprawiasz sport, czy tona poziomie amatorskim, jak i zawodowym, warto regularnie się rozciągać, aby przygotować mięśnie do aktywności fizycznej, zwiększyć elastyczność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Przed zakupem:
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby dostosować program rozciągania do swoich potrzeb oraz znaleźć źródło i przyczynę bólu.