BLOG

  • ,,Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień." R. Collier
  • ,,Twoje życie staje się lepsze nie przez przypadek, ale dzięki zmianie” J. Rohn

O mnie

Natalia Tober -miłośniczka zdrowego stylu życia, absolwentka warszawskiego uniwersytetu medycznego, specjalistka ds żywienia i zdrowia publicznego, instruktorka fitness, trenerka personalna, a od niedawna również zawodniczka sportów sylwetkowych.

13493732_10209171457741276_1669393625_o

Ukończone kursy i szkolenia:

  • Sports Instructor in Fitness Aerobics
  • PFI Personal Trainer
  • PFI TRX Workshop
  • PFI Functional Training
  • PFI Functional Training with Bosu
  • PFI Body Sculp
  • Reebok Univeristy Cross Training
  • Reebok Final Cuts
  • Reebok Coaching
  • Reebok Univeristy Spine (Zdrowy Kręgosłup)
  • Reebok Univeristy Stretching
  • IFAA Stretching

Wybrane certyfikaty:

Dieta

Chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki, czuć się lepiej, a może masz słabe wyniki badań?

Bez znaczenia jaki masz cel, najważniejszy jest pierwszy krok. To, że chcesz zmienić swój styl życia dzięki zdrowszemu odżywianiu.

Dla większości osób słowo dieta kojarzy się z czymś bardzo nieprzyjemnym, z gotowanym kurczakiem, brokułami i owsianką. To przeszłość, nadszedł czas na prezentację nowych trendów dietetycznych za którymi podążam nieustanie wciąż pogłębiając swoją wiedzę.
Od kilku lat jem zdrowo, a do tego smacznie. ,,Dieta” stała się moim stylem życia! Tego samego również życzę Tobie.

Wiele przepisów możesz zobaczyć na moim blogu (Przepisy na zdrowe jedzenie), te potrawy nie tylko ładnie wyglądają, ale i smakują!


Co stawiam na pierwszym miejscu?

Oczywiście zdrowie, bez którego nie zdobędziesz wymarzonej sylwetki, lepszego samopoczucia i energii na cały dzień. Liczy się również urozmaicenie potraw, spożywanych produktów i różnorodne ich przyrządzenie.

Jak wygląda współpraca?

Na podstawie uzupełnionego przez Ciebie wywiadu, zdjęć sylwetki i wyników badań, układam indywidualnie dobrany do Twoich potrzeb program żywieniowy.

 

DSC09101Program żywieniowy składa się z:

  • Zapotrzebowania na makroskładniki
  • Produktów polecanych na diecie
  • Przykładowy jadłospis
  • Przepisy
  • Zalecane suplementy
  • Komentarz do wywiadu

Dzięki ułożonego przeze mnie, dobranego do Twoich potrzeb programu żywieniowego, ewentualnej suplementacji-gwarantuję Ci osiągniecie założonego przez Ciebie celu. Spróbuj-na pewno nie pożałujesz!

 

CENNIK
Koszt program
żywieniowy
150zł
Koszt program treningowy
100zł
Koszt program treningowy i żywieniowy
200zł

Trening

Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz jak? Może brakuje Ci motywacji? Chcesz szybkich efektów? Rozpocznij przygodę z treningami personalnymi!

 


Treningi personalne to:

  • szybkie efekty
  • nauka i poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń
  • motywacja
  • nie ma oszukiwania
  • bezpieczeństwo (jesteś pod okiem specjalisty)
  • urozmaicenie-każdy trening jest inny (nie ma nudy na treningach!)

To Ty wybierasz gdzie chcesz trenować:

  • w siłowni
  • w plenerze (park, plac zabaw, plaża, bulwar)
  • w domowym zaciszu (treningi w domu to idealne rozwiązanie dla mam, którym trudno jest się wybrać na trening ze względu na opiekę nad dziećmi)

Na treningach w plenerze i domu wykorzystuję sprzęt do treningu funkcjonalnego:

  • bosu
  • mata poślizgowa Flowin
  • trx
  • hantle, taśmy, tubingi
  • kamizelka obciążeniowa
  • spadochron oporowy

 

Na treningach korzystam z opaski Fitbit, która zmierzy Twoje tętno i ilość spalonych kalorii!

Możliwość treningów na terenie Warszawy i Augustowa (obowiązuje inny cennik).

 

CENNIK
1 trening
100zł
4 treningi
370zł
(30 dni)
8 treningów
720zł
(30 dni)

Blog

Natfit Personal Trainer to blog poświęcony zdrowemu odżywianiu, fitness i motywacji. Znajdziesz tu mnóstwo zdrowych przepisów, programów treningowych, mody fitness oraz ciekawostek dietetycznych.

Ostatnie wpisy:

JAGLANO-KOKOSOWA TARTA W 10 MINUT
FIT SPAGHETTI BEZ GLUTENU!
TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA Z SHAPE
PIERŚ Z KACZKI W SOSIE POMARAŃCZOWYM ZE SZPARAGAMI
KAŻDY DZIEŃ JEST LEKCJĄ!
KOKOSOWO-CZEKOLADOWY PUDDING CHIA
KOTLETY MIELONE W SOSIE PIECZARKOWYM
5 POWODÓW PRZEZ KTÓRE NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ!

Kontakt

Wszystkie pytania proszę kierować na adres:
natfit.pl@gmail.com
lub przez poniższy formularz kontaktowy:



Eventy Fitness/ Dietetyka

Poprowadzę:

Współpraca reklamowa: