BLOG

TRENING W PLENERZE-TRENING NA TRX

Nie ma nic lepszego latem niż trening w plenerze. Po wielu miesiącach spędzonych w klimatyzowanej siłowni, często bez dostępu do światła dziennego, uwielbiam spakować plecak wrzucić do niego TRX i ruszyć na trening w plenerze.
Najlepiej do lasu, tam gdzie jest cisza i spokój, gdzie można wsłuchać się tylko w dźwięki natury i bicie własnego serca.

DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ W PLENERZE?

-większe dotlenienie układu krążenia i mięśni
-ekspozycja na słońce, dzięki temu mamy okazję do większej syntezy witaminy D
-cisza i spokój
-świeże powietrze
-urozmaicenie

Oczywiście nadal jestem ogromną fanką siłowni i przerzucania żelastwa, ale gdy tylko robi się cieplej i mam okazję trenować w pięknym miejscu na łonie natury wybieram to drugie. W plenerze możemy zrobić mnóstwo ćwiczeń głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub przy użyciu TRX, taśm elastycznych, ławki,skakanki czy kettlebell.

Tym razem wybrałam trening na TRX. W moim rodzinnym mieście w Augustowie w małym lasku z widokiem na jezioro znalazłam drążek, wrośnięty pomiędzy dwa drzewa, tam zamontowałam moje taśmy.
Chyba bardziej klimatycznego miejsca nie mogłam znaleźć?

Korzyści z treningu na TRX?

-urozmaicone ćwiczenia kształtujące siłę, wytrzymałość, szybkość
-trening odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania
-pracuję mięśnie powierzchowne i głębokie
-stabilizacja stawów

 

Poniżej mam dla Was propozycję kilku ćwiczeń, które możecie wykonać na TRX.
Wykonaj po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 seriach.

 

1. Pompki

DSC07991 1920

2. Przysiad

DSC08009 DSC08008

3. Przysiad na jednej nodze

DSC08030 DSC08031

4. Przysiad z wyskokiem

DSC08075 DSC08079

5. Wiosłowanie na TRX-Plecy

DSC08036 (2) DSC08033

6. Wznosy ramion

DSC08055 DSC08052

7. Wykroki

DSC08048

 


T-shirt-http://www.sklep.trecwear.com/trecgirl
Legginsy-http://www.sklep.trecwear.com/trecgirl
Buty-Air Max Huarache

DSC08114 (1)

POWODZENIA!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *