Chyba każdy chciałby mieć szybką przemianę materii, no może prawie każdy! Niewiele jest osób, które mogą objadać się tonami jedzenia, nic nie ćwiczyć, a przy tym być szczupłym (szczęściarze!).
Od dziecka byłam raczej małą kuleczką: niewysoką, pulchniutką ze słodką buźką dziewczynką.
W liceum postanowiłam to zmienić i zaczęłam szukać rozwiązania w treningach i diecie! Dziś prezentuję intensywny trening, który przyspiesza przemianę materii!
Jak przyspieszyć przemianę materii?
Sposobów jest wiele: regularne i urozmaicone posiłki, picie dużej ilości wody, szczególnie o poranku, przyprawy m.in chilli, kardamon, cynamon i imbir, ale o tym w najbliższym czasie pojawi się oddzielny wpis. Dziś skupimy się na treningu! Trening będzie krótki, ale bardzo intensywny. Na filmiku przedstawiam ćwiczenia funkcjonalne, które angażują wiele grup mięśniowych, a co za tym idzie przyspieszają przemianę materii. Nie czekaj zakładaj dresy, adidasy i włączaj filmik!
TRENING:
Przed każdym treningiem zawsze rób krótką rozgrzewkę (https://natfit.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/)
Wszystkie ćwiczenia robimy jedno po drugim, następnie taki obwód powtarzamy trzy razy!
- Przysiad z podskokiem 30s
- Burpees 30s
- Pajace 30s
- Plank z przeskokiem 30s
Po treningu nie zapomnij o krótkim rozciąganiu.
Daj znać czy Ci się podobało! 😈
