REST DAY, DLACZEGO JEST TAKI WAŻNY?

Comments (3)

  1. Nie tylko podczas treningu powinno się odpoczywać. Wiele osób bierze urlop po to, aby pracować, nadganiać zaległości w domu, w ogrodzie, w czymś tam jeszcze. Mi samej, żeby ogarnąć to co powinnam zrobić już dawno, przydałby się minimum tydzień urlopu.... Fakt, samo się nie zrobi. Tylko, że ta ambicja nas wykańcza - wolniej trzeba :)
  2. Podsumowując... :) Trening obniża naszą wydolność, zmniejsza formę, wywołuje stres, a ten o zwiększonej objętości powoduje stany zapalne, czyli w skrócie eksploatuje nasz organizm (przy okazji podnosząc przemianę materii i przyspieszając pewne procesy naszego organizmu). Cały trik polega na tym, że po odbyciu treningu nasz organizm dostaje silny bodziec aby dokonać zmian - odbudowy i uzupełnienia energii (forma wraca do poziomu takiego jak przed treningiem) oraz nadbudowy (w końcu mieliśmy silny bodziec więc możliwe, że znów się on pojawi; forma rośnie powyżej początkowej). To właśnie ta mała nadbudowa sprawia, że nasze wyniki są coraz lepsze, a nasz organizm "uzbrajający się" do kolejnego treningu staje się coraz sprawniejszy. Dlatego odpoczynek po treningu jest sprawą kluczową - efekty naszej pracy zależą od niego tak samo jak od dobrze dobranego planu treningowego, a jego efektywność zwiększamy przez odpowiednią dietę (budulec, energia, witaminy, minerały itp), zdrowy sen (wysiłek niszczy nasze mięśnie, a wtedy mają okazję odrosnąć :) ), pozytywne nastawienie, ...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.